Pickleball là một môn thể thao thú vị, kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, ngày càng được yêu thích bởi mọi lứa tuổi. Để bắt đầu hành trình chinh phục bộ môn này, việc nắm vững kỹ thuật chơi pickleball cơ bản là yếu tố tiên quyết giúp người chơi làm chủ sân đấu, kiểm soát nhịp độ trận đấu và nâng cao hiệu suất thi đấu. Từ cách phát bóng (serve), đánh bóng sau khi nảy (groundstroke), đón bóng trên không (volley) cho đến việc tuân thủ quy tắc nảy hai lần (Double Bounce Rule) – mỗi kỹ thuật đều đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng nền tảng kỹ năng vững chắc. Hãy cùng khám phá từng kỹ thuật chơi pickleball cơ bản để từng bước nâng cao trình độ và tận hưởng trọn vẹn niềm vui cùng Pickleball!
1. Cách Cầm Vợt Pickleball (Grip)
Cách cầm vợt đúng là yếu tố nền tảng trong pickleball, quyết định độ chính xác, lực đánh và khả năng kiểm soát bóng. Dưới đây là hai kiểu cầm vợt phổ biến nhất mà người chơi nên nắm vững:
Continental Grip (Cầm kiểu trung lập): Đây là cách cầm vợt phổ biến nhất trong pickleball, đặc biệt phù hợp với các kỹ thuật cơ bản như volley, serve và block. Bạn cầm vợt như đang bắt tay với nó; ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ “V” trên cán vợt. Ưu điểm của grip này là cho phép linh hoạt chuyển đổi giữa các cú đánh thuận tay và trái tay mà không cần đổi cách cầm.
Eastern Grip (Cầm kiểu Eastern): Tương tự cách cầm vợt tennis, Eastern Grip tạo ra lực đánh tốt hơn cho các cú groundstroke. Để thực hiện, bạn đặt lòng bàn tay vào mặt vợt như thể đang "bắt tay" với mặt phẳng vợt, sau đó cuộn ngón tay xung quanh cán. Kiểu cầm này phù hợp cho những ai thiên về lối chơi tấn công và đánh bóng mạnh.
>>>>>>>>>>>> Bạn có thể xem thêm bài viết giày pickleball chính hãng tại đây.
2. Tư Thế Chuẩn Bị Trong Pickleball (Ready Position)
Tư thế chuẩn bị giúp người chơi luôn sẵn sàng phản xạ với mọi đường bóng từ đối thủ. Một tư thế đúng không chỉ tăng tốc độ di chuyển mà còn nâng cao độ chính xác trong từng pha xử lý.
Hướng dẫn tư thế chuẩn bị đúng:
Đứng hai chân rộng bằng vai để giữ thăng bằng tốt.
Khuỵu nhẹ đầu gối, giữ trọng tâm thấp để dễ dàng chuyển hướng.
Cầm vợt ngang thắt lưng, mặt vợt hướng ra trước, hơi nghiêng lên trên.
Trọng lượng cơ thể dồn nhẹ về mũi chân (không dồn ra gót), sẵn sàng di chuyển về mọi hướng.
3. Kỹ Thuật Giao Bóng Trong Pickleball (Serve)
Giao bóng là pha bóng đầu tiên mở màn mỗi điểm trong pickleball. Một cú giao bóng hiệu quả sẽ giúp bạn chiếm ưu thế ngay từ đầu. Dưới đây là hai kỹ thuật giao bóng cơ bản mà người chơi nên nắm vững:
Underhand Serve (Giao bóng cơ bản): Đây là kiểu giao bóng phổ biến và dễ học nhất, đặc biệt phù hợp cho người mới bắt đầu.
Cách thực hiện:
Đứng sau đường baseline (vạch cuối sân).
Tay không thuận giữ bóng, tay thuận cầm vợt.
Thả bóng và đánh khi bóng ở ngang hông hoặc thấp hơn.
Hướng cú đánh theo đường chéo sang ô giao bóng đối diện.
Bóng phải bay qua lưới và rơi vào vùng giao bóng đối phương mà không phạm lỗi.
4. Drive Serve (Giao bóng thấp và mạnh):
Đây là kỹ thuật nâng cao hơn, sử dụng cú đánh nhanh và mạnh để gây áp lực ngay từ đầu.
Cách thực hiện:
Không thả bóng; thay vào đó, đánh bóng trực tiếp từ tay.
Đảm bảo cú đánh dưới hông, mặt vợt đi từ dưới lên nhưng giữ bóng đi thấp, nhanh và có độ xoáy nhẹ.
Phù hợp để tấn công đối thủ hoặc tạo cơ hội giành quyền kiểm soát điểm số ngay từ cú trả bóng đầu tiên.
5. Kỹ Thuật Đánh Bóng Nảy Trong Pickleball (Groundstrokes)
Groundstroke là cú đánh sau khi bóng đã nảy một lần trên sân của bạn. Đây là kỹ thuật cơ bản và thường xuyên được sử dụng trong thi đấu pickleball, giúp kiểm soát bóng và điều hướng lối chơi.
Forehand Groundstroke (Cú đánh thuận tay): Là cú đánh sử dụng mặt trước của vợt – dễ thực hiện và kiểm soát hơn.
Cách thực hiện:
Đứng đúng tư thế chuẩn bị, chân rộng bằng vai.
Bước chân về phía trước (chân trái nếu bạn thuận tay phải).
Xoay hông, đánh bóng từ dưới lên theo hướng chéo, kết thúc với mặt vợt cao hơn vai để tạo độ xoáy và kiểm soát hướng bóng.
Backhand Groundstroke (Cú đánh trái tay): Là cú đánh bằng mặt sau của vợt – thường khó hơn đối với người mới.
Cách thực hiện:
Xoay người về phía bên tay không thuận.
Hai tay có thể cùng cầm vợt để tạo thêm lực (nếu cần).
Đánh bóng từ dưới lên, hướng bóng qua lưới với đà ổn định và chính xác.
6. Kỹ Thuật Đánh Bóng Trên Không Trong Pickleball (Volley)
Volley là kỹ thuật đánh bóng khi bóng chưa chạm đất, thường được thực hiện gần lưới – khu vực gọi là Non-Volley Zone (NVZ) hoặc Kitchen. Đây là kỹ thuật quan trọng giúp người chơi kiểm soát nhịp độ trận đấu, gây áp lực và rút ngắn thời gian phản ứng của đối thủ.
Cách thực hiện volley hiệu quả:
Tư thế chuẩn bị:
Đứng gần vạch Kitchen line nhưng không bước vào NVZ khi đánh bóng.
Hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm hướng về phía trước.
Cầm vợt bằng continental grip – giúp linh hoạt chuyển giữa cú thuận tay và trái tay.
Giữ vợt ngang ngực, hơi đưa ra phía trước để sẵn sàng đón bóng.
Forehand Volley (Volley thuận tay):
Sử dụng mặt vợt thuận tay để đón bóng trước mặt bạn.
Giữ mặt vợt ổn định, đẩy nhẹ về phía trước khi bóng đến.
Dùng cánh tay và cổ tay để kiểm soát hướng đi và lực đánh – không cần vung mạnh.
Lý tưởng để xử lý bóng nhanh từ phía thuận tay, đặc biệt khi đối thủ đánh bóng cao hoặc nhanh.
Backhand Volley (Volley trái tay):
Thực hiện khi bóng bay về phía tay không thuận.
Sử dụng mặt sau của vợt, xoay người nhẹ để tạo khoảng không thực hiện cú đánh.
Cần kiểm soát tốt cổ tay và giữ mặt vợt ổn định để hướng bóng chính xác.
Đòi hỏi luyện tập để tạo sự linh hoạt và phản xạ tốt trong tình huống bị ép trái tay.
Mẹo và lưu ý khi thực hiện volley:
Không cần backswing (lấy đà phía sau) – chỉ cần đẩy nhẹ vợt ra trước.
Giữ bóng thấp – giúp giảm cơ hội đối thủ phản công bằng cú smash.
Luôn quay về tư thế chuẩn bị sau mỗi cú đánh.
Không bước vào NVZ trừ khi bóng đã nảy – tránh phạm lỗi foot fault.
7. Kỹ Thuật Bóng Lốp Trong Pickleball (Lob)
Lob là cú đánh bóng đưa bóng bay cao qua đầu đối thủ, rơi sâu về phía cuối sân của họ. Kỹ thuật này thường được sử dụng để buộc đối thủ phải lùi sâu về sân sau, tạo không gian cho bạn chủ động trong các pha tấn công tiếp theo.
Mục đích: Thay đổi nhịp độ trận đấu, phá vỡ áp lực tấn công của đối thủ gần lưới, và tạo cơ hội di chuyển hoặc chuẩn bị cho các cú đánh kế tiếp.
Thực hiện:
Dùng vợt đánh bóng theo quỹ đạo cong, đưa bóng bay cao và sâu.
Kiểm soát lực đánh vừa phải, tránh bóng bay quá cao hoặc quá ngắn.
Lưu ý:
Đảm bảo bóng vượt qua đầu đối thủ mà không vào khu vực Non-Volley Zone (kitchen).
Không để bóng quá nhẹ hoặc quá thấp, tránh bị đối thủ phản công dễ dàng.
8. Kỹ Thuật Dink Trong Pickleball (Dinking)
Dink là cú đánh bóng ngắn, nhẹ nhàng, khiến bóng rơi ngay gần lưới bên phía sân đối phương, thường là trong khu vực Non-Volley Zone (kitchen). Đây là kỹ thuật cực kỳ quan trọng trong chiến thuật kiểm soát trận đấu.
Mục đích:
Giữ bóng thấp và gần lưới để hạn chế đối thủ phản công mạnh.
Tạo áp lực, buộc đối thủ mắc lỗi hoặc đưa ra những cú đánh khó xử lý.
Thực hiện:
Sử dụng lực đánh nhẹ, kiểm soát mặt vợt để bóng rơi mềm mại và chính xác.
Giữ tư thế thăng bằng, mắt theo dõi bóng kỹ càng.
Lưu ý:
Tránh để bóng bay quá cao hoặc vượt quá khu vực kitchen.
Kỹ thuật dinking đòi hỏi sự kiên nhẫn và khả năng cảm nhận bóng tốt.
9. Chiến Thuật Vị Trí Trong Pickleball (Positioning)
Chiến thuật vị trí là yếu tố then chốt giúp bạn kiểm soát trận đấu và phản ứng nhanh chóng trong pickleball. Biết cách di chuyển và chọn vị trí phù hợp sẽ giúp bạn tận dụng tối đa các kỹ thuật, đồng thời gây áp lực lên đối thủ.
Vị Trí Khi Giao Bóng: Người chơi bắt đầu đứng sau đường baseline để thực hiện cú giao bóng hợp lệ. Ngay sau khi giao bóng, bạn nên nhanh chóng di chuyển lên gần khu vực lưới (kitchen line) để chuẩn bị đón các cú đánh trả. Việc này giúp bạn kiểm soát khu vực gần lưới, dễ dàng thực hiện volley hoặc phản công.
Vị Trí Khi Đánh Bóng (đặc biệt khi chơi đôi): Giữ khoảng cách hợp lý với đồng đội, tránh để xuất hiện “khoảng trống chết” giữa hai người trên sân. Điều này giúp bạn che chắn tốt hơn, phối hợp phòng thủ hiệu quả và tạo thành một hàng phòng thủ chắc chắn trước đối thủ.
Trong khi một người ở gần lưới, người kia nên giữ vị trí lùi hơn một chút để bao quát các cú đánh sâu và giúp chuyển đổi nhanh chóng giữa tấn công và phòng thủ.
Luôn duy trì sự giao tiếp và quan sát để biết khi nào cần di chuyển, đổi vị trí hợp lý với đồng đội.
Lưu ý thêm:
Giữ trọng tâm thấp, chân linh hoạt để dễ dàng di chuyển sang hai bên.
Tránh đứng quá xa hoặc quá gần lưới tùy tình huống, bởi mỗi vị trí đều có ưu – nhược điểm riêng.
Tập luyện phản xạ và di chuyển để nâng cao khả năng thay đổi vị trí hiệu quả khi trận đấu diễn ra.
Viết bình luận